Ngày nay, đa số các bà mẹ đều biết đến DHA và tầm quan trọng của nó. Nhưng để hiểu sâu về hoạt chất DHA là gì và cách bổ sung DHA đúng, đủ cho trẻ thì không phải ai cũng có thể đưa ra một quyết định khách quan.
Trong bài viết này, hãy cùng Kênh Review tìm hiểu kĩ hơn về DHA cũng như những công dụng thần kì mà hoạt chất này mang lại cho trẻ nhé!
Nội Dung Bài Viết
Hoạt chất DHA là gì?
DHA hay còn được gọi là Docosahexaenoic acid – thuộc nhóm các axit béo omega 3. Đây được coi là một axit béo rất quan trọng cho cơ thể và nằm trong nhóm các axit béo Omega 3.
DHA là thành phần cấu tạo của não bộ và võng mạc, chiếm tới 97% tổng lượng chất béo có trong não và 25% tổng lượng acid béo. Bên cạnh đó, DHA còn là thành phần quan trọng của tim.
Đừng quên theo dõi những thông tin về sức khỏe được cập nhật thường xuyên giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh hơn.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trong thời gian mang thai, thai phụ cần bổ sung lượng DHA là 100-200mg mỗi ngày. Đặc biệt, vào 3 tháng cuối của thai kì, trung bình 1 ngày thai nhi sẽ cần khoảng 2,2g EFAs/ ngày cho sự phát triển của hệ thần kinh và mạch máu.
DHA là một chất mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, cần bổ sung trong quá trình ăn uống hàng ngày hoặc bổ sung từ những sản phẩm chuyên biệt chứa thành phần DHA. Chính vì vậy, đối với trẻ sơ sinh và trẻ sinh non sẽ đòi hỏi được cung cấp đủ DHA thông qua quá trình hấp thụ sữa mẹ.
Thiếu DHA cơ thể sẽ gặp những vấn đề gì?
Như các bạn đã biết, DHA thuộc nhóm các acid béo Omega 3 thiết yếu của cơ thể. Nếu như thiếu Omega 3 sẽ dẫn đến nhiều các nguy cơ bệnh tật và ảnh hưởng lớn đến hoạt động của cơ thể con người.
Ở thai nhi và trẻ sơ sinh, sự thiếu hụt nghiêm trọng DHA sẽ gây ra những vấn đề ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của trẻ và làm tăng nguy cơ mắc các loại bệnh như hen suyễn, dị ứng.
Bên cạnh đó, sự phát triển não bộ của trẻ cũng bị trì trệ, chỉ số thông minh giảm sút hơn so với những trẻ được bổ sung đầy đủ DHA. Vì vậy, trong giai đoạn thai sản, cha mẹ nên chú đến chế độ dinh dưỡng đầy đủ DHA cho thai phụ.
Vì khi đó, trẻ sẽ tiếp nhận trực tiếp DHA qua quá trình trao đổi chất trong cơ thể của mẹ. Đảm bảo cho trẻ có đủ lượng DHA cần thiết để phát triển tốt nhất.
Đối với phụ nữ mang thai, việc thiếu hụt DHA sẽ dẫn đến các nguy cơ như sinh non, tiền sản giật, trầm cảm sau sinh, các vấn đề về xương, tiền mãn kinh. Chính vì vây, việc bổ sung DHA là việc cần thiết không chỉ đối với bé mà còn đối với cả thai phụ trước và sau sinh.
Hướng dẫn cách bổ sung DHA đúng và đủ cho trẻ
Giai đoạn nào và khoảng thời gian nào là tốt nhất để bổ sung DHA cho trẻ?
Không có thời gian cụ thể trong ngày được minh chứng là bổ sung DHA tốt nhất cho trẻ. Để DHA hấp thụ tối đa là phải dùng chúng trong bữa ăn. Bởi trong khi ăn, cơ thể sẽ tiết ra một loại chất béo tốt giúp trẻ hấp thụ DHA.
Một nghiên cứu cho thấy DHA từ dầu cá hồi đã tăng gấp 3 lần khi dùng chung với các bữa ăn giàu chất béo khác. Có nên bổ sung DHA cả 3 bữa trong ngày không? Cha mẹ có thể tham khảo thêm thông tin dưới đây:
Bổ sung DHA vào buổi sáng:
Buổi sáng là khoảng thời gian phù hợp nhất để bổ sung DHA cho bé. Đây là thời điểm cơ thể được thoải mái nhất sau một giấc ngủ dài, các chức năng được hoàn toàn hồi phục sau một đêm và sẵn sàng tiếp nhận dưỡng chất để chuẩn bị cho mọi hoạt động của cơ thể vào ngày hôm sau.
Vậy nên, cha mẹ có thể tham khảo bổ sung đầy đủ dinh dưỡng nhất cho bé vào khoảng thời gian này, đặc biệt là dưỡng chất DHA
Xem thêm thông tin về DHA, trẻ thông minh tại Omegajunior
Một số thực phẩm chứa nhiều axit béo như trứng, sinh tố, bơ, sữa,… Cha mẹ có thể sử dụng những thực phẩm này làm bữa sáng cho bé. Có thể bổ sung những sản phẩm chuyên biệt có DHA từ thực vật như dầu cá hồi, Omega 3,…Nếu bữa sáng của bé chủ yếu là trái cây thì cha mẹ nên đợi đến khi trẻ ăn một bữa ngon hơn có chứa chất béo để bổ sung DHA cho bé.
Bổ sung DHA cho trẻ vào buổi tối:
Nếu bữa tối của trẻ bao gồm các thực phẩm từ thịt, cá, các loại hạt thì đây sẽ là thời gian lý tưởng trong ngày để bổ sung DHA cho trẻ. Thời gian này cha mẹ hoàn toàn có thể bổ sung DHA cho trẻ.
Trên đây là một số giải pháp bổ sung DHA cho trẻ mà cha mẹ nào cũng nên tìm hiểu. Cha mẹ nên tham khảo thêm những lưu ý khi cần bổ sung DHA cho trẻ như liều lượng, giai đoạn nào thì bổ sung để phù hợp nhất.
Ngoài ra, cha mẹ cũng nên tăng cường các loại dầu thực vật chứa nhiều axit béo Omega- 3 hoặc mỡ động vật như mỡ gia cầm cũng chứa hàm lượng DHA nhất định. Chúc mẹ và bé luôn mạnh khỏe và trẻ sẽ phát triển toàn diện với DHA.
