Nhiều người cho rằng, các dòng thiết bị chuyên về luyện tập thể thao như máy chạy bộ, xe đạp tại chỗ, máy tập bụng,.. không thực sự phù hợp với người lớn tuổi. Tuy nhiên, trên thực tế đa phần người cao tuổi đều được khuyến khích sử dụng máy xe đạp để luyện tập thể thao, nâng cao sức khỏe. Tập luyện với thiết bị này mang đến lợi ích gì cho người nhà, cùng khám phá trong bài chia sẻ dưới đây nhé.
Nội Dung Bài Viết
Những lợi ích của xe đạp tập cho người già
Theo nghiên cứu, khi sử dụng xe đạp tập cho người già rèn luyện sức khỏe tại nhà, nhiều người lớn tuổi cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của cơ như không còn đau mỏi, xương khớp ít. Ngoài ra, còn có các lợi ích khác như:
Ngăn ngừa lão hóa
Khi tuổi tác cao, xương khớp không còn linh hoạt như trước nên người già thường dễ bị đau nhức, đi lại khó khăn. Để làm chậm quá trình lão hóa, người cao tuổi nên thường xuyên tập luyện thể thao với xe đạp trong nhà. Điều này sẽ giúp tinh thần người lớn trở nên vui vẻ, yêu đời và sống thọ hơn.
Tốt cho tim mạch, tăng cường khả năng trao đổi chất
Nhờ sử dụng xe đạp thể dục cho người lớn tuổi, kết hợp với các bài tập đa dạng cơ thể người cao tuổi được vận động giúp cho quá trình trao đổi chất tốt hơn. Do vậy, hệ thống miễn dịch được cải thiện giúp cơ thể chống chọi tốt với các virus gây bệnh.
Chế độ luyện tập thể thao với xe đạp giúp người già điều chỉnh nhịp tim, hơi thở phù hợp. Nhờ vậy, tập thể thao với xe đạp giúp người lớn tuổi có quả tim khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, đạp xe 30 phút mỗi ngày còn giúp người già giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh ngoài da, bệnh thận và bệnh mắt.
Giảm căng thẳng, mệt mỏi, lạc quan hơn
Khi cơ thể vận động điều độ với xe đạp thì lưu lượng máu sẽ tăng giúp quá trình vận chuyển oxy tốt hơn. Các hormone Serotonin, dopamine, phenylethylamine sản sinh ra ngày càng nhiều. Do đó, tinh thần của người cao tuổi sẽ được cải thiện vui vẻ và tỉnh táo hơn. Ngoài ra, đạp xe nhiều sẽ giúp bản thân thư giãn, tự tin, cải thiện khả năng giao tiếp xã hội nhiều hơn.
Kiểm soát trọng lượng cơ thể tốt
Khi sử dụng xe đạp thể thao trong nhà, người già sẽ đốt cháy khoảng 300 calo mỗi ngày tùy thuộc vào cân nặng, chế độ luyện tập. Nhờ đó, cân nặng của những người thường xuyên tập với xe đạp sẽ ổn định, kiểm soát hiệu quả. Mỡ thừa trong máu, dưới da dần được đẩy ra ngoài giúp cơ thể ngày càng săn chắc, khỏe khoắn và tươi tắn hơn rất nhiều.
Tốt cho não bộ
Đối với người lớn tuổi, các hoạt động não bộ như tốc độ xử lý, bộ nhớ, sử dụng vốn từ, lý luận thường có xu hướng suy giảm. Để cải thiện những vấn đề liên quan đến não bộ, bạn có thể tập thể dục thường xuyên với xe đạp thể thao 30 phút mỗi ngày. Các nhà khoa học chứng minh rằng, việc vận động cơ thể phù hợp giúp khả năng ghi nhớ của não bộ sẽ tốt hơn, kể cả với những người lớn tuổi.
Lợi ích của xe đạp tập cho người già rất tốt, chính vì thế, hãy sở hữu một chiếc xe đạp tập toàn thân để cuộc sống trở nên ý nghĩa, hạnh phúc hơn nhé.
Lưu ý khi sử dụng xe đạp tập cho người già
Với hệ xương khớp ngày càng thoái hóa, người lớn tuổi khi tập luyện bất kỳ bộ môn thể thao nào cũng cần hết sức cẩn trọng. Tốt nhất là có sự tư vấn, quan sát của các chuyên gia có kinh nghiệm trong ngành. Người lớn tuổi cần lưu ý một vài điều cơ bản để sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà đúng cách, tránh gây ra thương tổn đến sức khỏe:
- Việc bảo vệ đầu gối cực kỳ quan trọng. Do vậy, cần điều chỉnh yên xe và tay cầm phù hợp với chiều cao, vóc dáng nhằm tránh chân bị chùng gối và lưng không bị khom, cúi trong quá trình tập luyện.
- Khi tập thể dục, người già cần ăn uống nạp đủ năng lượng cho cơ thể trước. Tránh trường hợp bị đói, tụt huyết áp hoặc kiệt sức trong quá trình tập gây ra nhiều nguy hiểm cho cơ thể.
- Mặc các loại trang phục thoải mái, mát mẻ, thấm hút mồ hôi tốt, giày tập phải vừa vặn, êm chân.
- Uống đủ nước trước, trong và sau quá trình luyện tập thể thao.
- Nghỉ ngơi khoa học như: Ngủ đủ giấc, ăn đúng giờ bởi những điều này góp phần quan trọng đối với việc giúp cơ thể thư giãn, tái tạo năng lượng.
Bài chia sẻ trên đây, Dụng Cụ Thể Dục hy vọng bạn đã có được cái nhìn tổng quát hơn cho việc sử dụng xe đạp tập thể dục cho người lớn tuổi. Từ đó, sớm trang bị ngay cho ông bà, cha mẹ hoặc những người thân yêu một chiếc xe đạp tập thể dục trong nhà cải thiện sức khỏe, thể chất mỗi ngày. Để mỗi ngày, ông bà, cha mẹ luôn có sức khỏe dồi dào, sống vui, sống khỏe bên con cháu.
Nếu khách hàng có nhu cầu tham khảo các mẫu xe đạp thể thao tại nhà phù hợp với người lớn tuổi, hãy liên hệ ngay với Dụng Cụ Thể Dục để được tư vấn, báo giá chi tiết nhất nhé!
