Bảo vệ sức khỏe mùa dịch là điều rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe luôn tốt nhất. Trong thời điểm dịch bệnh hết sức phức tạp, quý bạn đọc cần phải cẩn thận để bảo vệ sức khỏe cho bản thân, gia đình.
Vậy làm thế nào để có sức khỏe và sức đề kháng tốt trong mùa dịch này? Đó cũng chính là vấn đề mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn trong bài viết dưới đây.
Ngày hôm nay, Kênh Reviews bật mí cho bạn đọc cách tăng sức đề kháng mùa dịch. Hy vọng rằng những thông tin này có thể giúp ích được cho quý độc giả.
Nội Dung Bài Viết
Cách bảo vệ cơ thể mùa dịch bạn nên biết
Để hạn chế sự xâm nhập của virus vào cơ thể, quý bạn đọc nên lưu ý một số điều sau đây:
1. Thường xuyên đeo khẩu trang
Cách bảo vệ cơ thể hiệu quả nhất chính là đeo khẩu trang. Các chủng virus có thể lây nhiễm thông qua không khí và đường nước bọt. Khẩu trang chính là một trong những biện pháp giúp chúng ta ngăn ngừa sự lây lan của dịch bệnh.
Bên cạnh đó, mọi người cũng cần đeo khẩu trang đúng cách. Chúng ta cần bóp chặt thanh kim loại để khẩu trang có thể ôm sát phần mũi. Quý bạn đọc cũng nên đeo khẩu trang kín mũi, không nên để mũi bị hở. Tuyệt đối không nên kéo khẩu trang của chúng ta xuống phần dưới cằm.
2. Thường xuyên rửa tay
Rửa tay một cách thường xuyên chính là cách bảo vệ sức khỏe mùa covid. Virus khiến ta nhiễm bệnh bằng cách xâm nhập theo các đường mắt, mũi, họng. Chính vì lý do này mà ta cần đảm bảo bàn tay luôn sạch sẽ. Rửa tay sau khi từ bên ngoài về nhà, trước khi ăn, trước và sau khi nấu ăn, hắt xì hay ho,…
Bạn có thể rửa tay bằng các dung dịch sát khuẩn như Lifebuoy, các loại nước đạt tiêu chuẩn. Khi ở bên ngoài, không có sẵn nước rửa tay, bạn có thể trang bị cho mình các loại nước rửa tay khô. Rửa tay thường xuyên chính là bảo vệ sức khỏe bản thân, gia đình và xã hội.
3. Hạn chế tập trung đông người
Thực hiện chỉ thị tránh tập trung nơi công cộng cũng là một trong những biện pháp để bảo vệ sức khỏe. Tập trung đông người có thể khiến cho dịch bệnh lây lan một cách nhanh chóng.
Chính vì vậy, chúng ta nên hết sức hạn chế ra ngoài, chỉ ra khỏi nhà khi có nhu cầu thực sự cần thiết.
4. Giữ khoảng cách khi tiếp xúc với người khác
Khi cần tiếp xúc với người khác, ta nên giữ khoảng cách tối thiểu là 2 mét. Việc đứng cách xa nhau có thể hạn chế sự lây lan của virus qua không khí, giúp ta giảm thiểu nguy cơ bị nhiễm bệnh.
5. Khử khuẩn
Ngoài việc thường xuyên rửa tay, chúng ta cũng nên vệ sinh các bề mặt, vật dụng thường xuyên tiếp xúc như điện thoại, TV, bàn, ghế,.. Việc lau chùi các đồ vật trong nhà giúp hạn chế sự tiếp xúc giữa virus và cơ thể mỗi người.
Ngoài ra, ta cũng cần tạo không gian thông thoáng cho nhà cửa, thường xuyên lau rửa, vệ sinh.
Cách tăng sức đề kháng mùa dịch bạn nên biết
Sức đề kháng là gì? Đó là khả năng chống lại, phòng bị trước các tác nhân gây bệnh của cơ thể. Tăng sức đề kháng mùa dịch covid là một điều vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số cách tăng sức đề kháng mùa dịch hiệu quả:
1. Uống nước đầy đủ
Lượng nước cần thiết cho mỗi người hằng ngày rơi vào khoảng từ 1,5-2 lít. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, hạn chế khả năng mất nước.
Nếu cơ thể bị mất nước, sức đề kháng của bạn cũng theo đó mà suy giảm. Điều này khiến virus dễ dàng xâm nhập vào cơ thể, làm bạn dễ nhiễm bệnh hơn.
Bạn có biết: Sử dụng nhang trầm hương có tốt không?
2. Tập thói quen thể dụng hằng ngày
Tập thể dục giúp nâng cao sức khoẻ, góp phần khiến cơ thể tràn đầy sức sống. Hằng ngày, ta nên bỏ ra chút thời gian từ 30 phút đến 1 giờ đồng hồ để tập thể dục. Bạn có thể tập vào bất cứ khoảng thời gian rảnh nào trong ngày. Tuy nhiên, tập thể dục vào buổi sáng là thời điểm phù hợp nhất.
3. Tạo dựng lối sống lành mạnh
Hiện nay nhiều nước trên thế giới cũng như tại Việt Nam đã có vacxin ngừa covid-19. Mặc dù vậy, tiêm vacxin chỉ giúp chúng ta giảm khả năng mắc bệnh chứ không chống bệnh hoàn toàn. Do đó, xây dựng một cuộc sống lành mạnh là cách tốt nhất để tạo cho cơ thể chúng ta một hệ miễn dịch tối ưu.
4. Ăn uống khoa học, hạn chế các chất kích thích
Thường xuyên ăn trái cây và rau quả để cung cấp và để tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch covid. Bạn cần ăn uống với một chế độ hợp lý, hạn chế ăn tái, ăn sống. Ngoài ra, mỗi người cần giảm thiểu việc sử dụng rượu, bia, thuốc lá hay các chất kích thích.
5. Bổ sung vitamin và các loại khoáng chất
Bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ giúp cơ thể ta khoẻ mạnh. Một cơ thể khỏe mạnh là tiền đề tạo nên “lớp áo giáp” tối ưu chống lại dịch bệnh. Một số loại vitamin giúp tăng sức đề kháng có thể bạn chưa biết chính là: vitamin D, vitamin C, vitamin E, vitamin A,…
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung khoáng chất, vitamin thông qua việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng.
Các loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả trong mùa dịch
Theo các chuyên gia y tế, hệ miễn dịch là yếu tố quan trọng quyết định để phòng chống dịch bệnh. Do đó, để giữ cơ thể luôn được khỏe mạnh, mỗi chúng ta cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý. Vậy chúng ta cần bổ sung những thực phẩm gì để tăng sức đề kháng trong mùa dịch?
Sau đây, Kênh Reviews sẽ giải đáp thắc mắc này cho quý bạn đọc. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp cải thiện sức đề kháng:
1. Trái cây thuộc họ cam, quýt
Ăn, uống nhiều Vitamin C là cách tăng sức đề kháng mùa dịch vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, cơ thể mỗi chúng ta lại không có khả năng tổng hợp hay tự sản xuất loại Vitamin này. Hầu hết trong các loại trái cây như: chanh, quýt, cam,… đều chứa một lượng lớn Vitamin C. Thường xuyên bổ sung các loại quả này trong bữa ăn sẽ giúp ta có một cơ thể luôn khỏe mạnh.
2. Ớt chuông
Ăn ớt chuông đỏ là một trong những loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng mùa dịch tốt nhất. Lượng Vitamin C trong ớt chuông đỏ nhiều gấp 3 lần so với các loại trái cây họ nhà cam, quýt. Không chỉ vậy, ớt chuông đỏ còn là nguồn cung cấp một số loại vitamin khác như vitamin B, A, E6,…
Ớt chuông đỏ ngoài khả năng cải thiện sức đề kháng còn giúp sáng mắt, giảm oxy hoá…
3. Gừng
Gừng là loại thực phẩm không thể nào bỏ qua trong những thực phẩm tăng sức đề kháng trong mùa dịch. Gừng giúp giảm đau họng, buồn nôn, các triệu chứng đau đầu. Bạn có thể sử dụng gừng trong chế biến các món ăn hay có thể dùng để pha trà.
4. Súp lơ xanh
Chất sulforaphane có trong súp lơ xanh có tác dụng giảm căng thẳng, bảo vệ niêm mạc đường hô hấp. Súp lơ xanh chứa nhiều vitamin A, C, E – đây đều là những loại vitamin có lợi cho hệ miễn dịch. Chính vì vậy bạn nên thường xuyên sử dụng loại rau này trong bữa ăn nhé.
5. Sữa chua
Sữa chua là món ăn yêu thích của rất nhiều người trong số chúng ta. Ăn sữa chua giúp chúng ta tăng sức đề kháng, cải thiện hệ tiêu hoá và ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên, bạn cần hạn chế ăn các loại sữa chua có chứa nhiều đường nhé.
6. Rau Bina
Rau Bina hay còn gọi là cải bó xôi, loại rau này chứa rất nhiều vitamin C, giúp cải thiện hệ miễn dịch. Để đảm bảo rau chứa nhiều dinh dưỡng nhất, ta cần nấu chúng trong khoảng thời gian vừa đủ.
7. Đu đủ
Ăn đu đủ có tác dụng vô cùng tuyệt vời trong việc tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đu đủ rất dễ ăn nên được đa số chúng ta ưa thích. Các loại enzym trong đu đủ còn có tác dụng chống viêm. Đu đủ cũng là loại trái cây chứa nhiều kali, vitamin B,.. rất tốt cho cơ thể.
8. Bột trà xanh
Bổ sung bột trà xanh trong thực đơn hàng ngày cũng chính là cách tăng sức đề kháng trong mùa dịch. Trà xanh chứa các chất như EGCG và Flavonoids, giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể. Bên cạnh đó, sử dụng bột trà xanh rất tốt cho gan, giúp thanh lọc cơ thể.
9. Nghệ
Nghệ là loại gia vị được sử dụng phổ biến trong các món ăn của người Việt Nam. Trong nghệ chứa curcumin giúp bảo vệ gan, làm đẹp gia và hạn chế các bệnh về tim mạch. Đặc biệt, curcumin còn có khả năng tăng cường sức đề kháng một cách tuyệt vời. Đây quả là loại thực phẩm hữu ích trong thời điểm dịch hiện nay.
10. Thịt gia cầm
Vitamin B6 là loại vitamin có rất nhiều trong các loại thịt gia cầm như gà, vịt,… Vitamin B6 là loại chất có vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành các tế bào hồng cầu mới, giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng.
Trên đây là toàn bộ thông tin về cách tăng sức đề kháng mùa dịch mà chúng tôi muốn gửi gắm đến quý bạn đọc. Hy vọng rằng mọi người sẽ có một sức khỏe thật tốt để hướng về phía trước với niềm tin đẩy lùi được dịch Covid.
Để biết nhiều thông tin hay và bổ ích hơn nữa về sức khỏe và đời sống đừng quen truy cập vào Kênh Reviews nhé!
