Nước ép ổi có tác dụng gì? Cách sử dụng hiệu quả nhất

Ổi là một loại trái cây rất phổ biến ở Việt Nam được rất nhiều người yêu thích và ăn thường xuyên để cải thiện sức khỏe do trong ổi có chứa nhiều vitamin và chất xơ. Nếu như, bạn đã ngán ăn nguyên quả ổi thì bạn có thể ép nước ổi để sử dụng. Vậy, nước ép ổi có tác dụng gì? Và có tốt hơn so với ăn quả ổi hay không? Hãy cùng Kênh Reviews tìm hiểu nhé.!

nuoc-ep-oi-co-tac-dung-gi

Sử dụng quả ổi có thực sự tốt cho sức khỏe?

Nếu bạn là người không thích ăn ổi hay sử dụng nước ép ổi thường xuyên thì tôi tin rằng với những giá trị dinh dưỡng mà ổi mang lại sau khi tìm hiểu bạn sẽ phải thay đổi quan điểm ngay. Theo như các nghiên cứu cho thấy trong quả ổi giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, kali và chất xơ, là những chất rất tốt cho sức khỏe. Không những chỉ ở quả ổi mà lá ối được sử dụng rất nhiều làm phương thuốc chữa bệnh hay làm trà thảo dược…

Thông thường, một quả ổi chứa:

  • 45 calo
  • 1 gram protein
  • 10 gram carbohydrate
  • 5 gram chất xơ

Đây là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để hoạt động trong một ngày. Và hiển nhiên sử dụng ổi làm món ăn nhẹ trong ngày là điều tuyệt vời mà bạn nên cân nhắc. Tuy nhiên, nếu bạn không thích ăn ổi cả vỏ và phần hạt bạn có thẻ làm nước ép ổi để uống cũng rất tuyệt vời mà lại tốt cho sức khỏe.

Nước ép ổi có tác dụng gì?

1/ Cải thiện sức khỏe răng miệng nhờ nước ép ổi

Nếu bạn là người có một số bệnh về răng miệng như hôi miệng, hay chảy máu chân răng… Thì sử dụng nước ép ổi được xem là một phương pháp đều trị hiệu quả. Với lượng chất dinh dương Vitamin C và bioflavonoid trong ổi sẽ là những chất đều trị bệnh hôi miệng cũng như giúp chữa nướu bị sưng hoặc chảy máu hiệu quả.

2/ Giúp tăng cường sức khỏe của mắt

Bạn là người có thị lực không được tốt, hay do môi trường làm việc, học tập khiến mắt thường xuyên mệt mõi. Vậy hãy sử dụng một ly nước ép ổi để tăng cường sức khỏe cho mắt nhé. Trong ổi có chứa hàm lượng vitamin A cần thiết để giúp làm chậm sự xuất hiện của đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng giúp bạn giảm nguy cơ bị cận thị tốt hơn.

3/ Nước ép ổi giúp hạ đường huyết, tốt cho tim mạch

Theo như những nghiên cứu về sức khỏe cho biết, sử dụng ổi thường xuyên sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể rất tốt. Vì vậy, các bác sĩ thường khuyến khích các bệnh nhân bị bệnh tiểu đường sử dụng nước ép ổi thường xuyên hơn.

Bênh cạnh đó, hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin cao trong ổi cũng cải thiện sức khỏe tim mạch khá tốt. Vì vậy, chiết xuất từ ​​lá ổi thường được sử dụng nhiều với mục đích giảm huyết áp, giảm cholesterol LDL “xấu” và tăng cholesterol HDL “tốt”.

nuoc-ep-oi-co-tac-dung-gi-1

4/ Nước ép ổi có lợi cho hệ thống tiêu hóa

Như đã phân tích ở trên, trong ổi có một hàm lượng chất xơ đủ để giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó, các chiết xuất từ lá ổi có thể giúp làm giảm cường độ và thời gian tiêu chảy. Cũng vì vậy, mà các bài thuôc dân gian trong chữa trị tiêu chảy  hay đau bụng luôn luôn sử dụng lá ổi.

Tuy nhiên, để có một hàm lượng chất xơ đủ bạn nên sử dụng ổi tươi thay vì nước ép ổi. Vì sử dụng nước ép ổi bạn đã loại bỏ một phần lượng chất xơ có trong ổi. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng ổi tươi hơn là nước ép nếu muốn hệ tiêu hóa tốt nhất.

5/ Hổ trợ giảm cân và tốt cho da

Nếu bạn đang muốn giảm cân thì sử dụng ổi để làm một món ăn nhẹ trong ngày sẽ là một giải pháp hiệu quả cho bạn. Trong ổi có đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và hơn hết là lượng calo trong ổi rất ít giúp bạn có thể đảm bảo quá trình giảm cân hiệu quả.

Bạn có biết: Dầu dừa có tác dụng vô cùng tốt trong việc dưỡng mi giúp lông mi đẹp hơn không?

nuoc-ep-oi-co-tac-dung-gi-3

Không những vậy với hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa có trong một quả ổi cũng sẽ giúp đảm bảo bạn có một làn da đẹp tràn đầy sức sống. Chưa hết, các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp còn khuyến khích bạn nên sử dụng các chiết xuất từ lá ổi để giúp đều trị mụn rất hiệu quả.

Cách làm nước ép ổi thơm ngon tại nhà

Việc làm một lý nước ép ổi ngay tại nhà không phải là việc quá khó, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 10 phút là đã có một ly nước ép thơm ngon mà đảm bảo sức khỏe. Để làm nước ép ổi bạn làm như sau:

Nguyên liệu và dụng cụ cần chuẩn bị

  • Ổi: 800g
  • Đường: 10g
  • Muối: 2g
  • Đá viên: 100g
  • Dụng cụ: Ly, muỗng, máy ép chậm

Các bước làm nước ổi ép

Bước 1: Ổi mua về bạn rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ để dễ xay. Bạn có thể để nguyên vỏ hoặc gọt đi. Tuy nhiên, vỏ ổi chứa nhiều vitamin C nên bạn để nguyên tốt hơn.

Bước 2: Cho ổi vào máy ép chậm, ép lấy nước nếu không có máy ép có thể sử dụng máy xay sinh tố. Có thể cho thêm đường hoặc sửa để dễ uống. Tuy nhiên, bạn hãy cân nhắc vì sẽ làm bạn tăng cân.

Bước 3: Đổ nước ép ổi ra ly, thêm đá và trang trí.

nuoc-ep-oi-co-tac-dung-gi-2

Lưu ý khi ép nước ép ổi đảm bảo sức khỏe

Theo như các chuyên giá sức khỏe khuyến khích bạn nên sử dụng ổi tươi hơn là sử dụng nước ép ổi. Bởi lẻ, khi ổi được ép thành nước sẽ mất đi một phần lượng vitamin, khoáng chất cũng như chất xơ trong ổi. Mặc dù vậy, nếu bạn vẫn thích sử dụng nước ép ổi thì đó là một đều tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

  • Phải rửa sạch ổi trước khi ép, và bạn nên chọn mua những quả ổi tươi.
  • Ép ổi cả vỏ sẽ tốt hơn.
  • Nên sử dụng nước ép ổi nguyên chất thay vì thêm sữa hay đường vào để dễ uống.
  • Nên sử dụng ngay sau khi ép nước.
  • Nên uống nước ép ổi trước bữa ăn khoảng 30 – 40 phút hoặc xen giữa các bữa ăn. Không nên uống sau bữa trưa.
  • Nên sử dụng máy ép chậm để tránh làm mất vitamin và chất dinh dưỡng trong ổi.

Trên đây là những thông tin về giá trị dinh dưỡng của ổi cũng như nước ép ổi đối với sức khỏe. Hi vọng, với những chia sẻ trên giúp bạn có thêm thông tin và kiến thức bổ ích cho cuộc sống.

Đừng quên theo dõi Kênh Reviews để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.!

Mình là Ken - admin của Quản Trị Kênh Reviews. Mình đã có nhiều năm trong lĩnh vực cung cấp nội dung reviews những dịch vụ, sản phẩm chất lượng đến người dùng. Mình rất thích được chia sẻ và hỗ trợ cho mọi người, để có thêm những thông tin bổ ích nhất trong cuộc sống. Hãy kết nối với mình nhé! .
REVIEWS LIÊN QUAN